طبیعت، یکی از بهترین مکان‌ها برای ریکاوری روح و جسم و همچنین دور شدن از فشارهای زندگی و به نوعی استراحت دادن به روح و روان است.
طبیعت‌گردی حتی برای چند ساعت می‌تواند ما را از دنیای تکنولوژی و آسیب های روانی و جسمانی آن دور کند.
مثلا راه رفتن با پای برهنه بر روی خاک یا چمن باعث بهبود خواب و تسریع بهبود زخم می شود و نور خورشید نیز نقش مهمی در تنظیم ریتم شبانه‌روزی دارد.
در این مقاله، به چند مورد از اثرات طبیعت بر جسم و روح انسان می‌پردازیم:
- بهبود کیفیت خواب
- تقویت سیستم ایمنی بدن
طبیعت‌گردی می‌تواند به دلیل پیمایش در فضای آزاد و زیر تابش نور خورشید، با جبران کمبود ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
- بهبود عملکرد قلب
پیمایش در طبیعت باعث می‌شود که ضربان قلب شما به تناسب برسد و مفاصل، سیستم تنفس و قدرت بدنی شما روز به روز بیشتر تقویت شود. همچنین تنفس هوای تازه باعث تازه شدن ریه ها و باز شدن رگ های قلب شما می شود و از سکته قلبی جلوگیری می شود.
- افزایش خلاقیت
بسیاری از هنرمندان و ایده‌پردازان با پناه بردن به دامان طبیعت به بهبود قوه خلاقیت خود پرداخته اند. طبیعت گردی بخصوص در افزایش خلاقیت کودکان و نوجوانان نقش مهمی دارد.
- کاهش افسردگی
دیدن زیبایی‌های موجود در طبیعت و دوری از زندگی روزمره شهری، آرامش روانی را به دنبال دارد که همچون یک داروی آرامبخش عمل می‌کند.
- کاهش استرس و اضطراب
تحقیقات نشان داده است زمانی که وقت خود را در طبیعت می‌گذرانید، هورمون کورتیزول که هورمون ایجاد اضطراب است به میزان 20 درصد کمتر در بدن شما ترشح می‌شود. همچنین میزان ضربان قلب که از نشانه‌های بارز استرس است، در افراد طبیعت‌گرد به طور معناداری کمتر است.
- بهبود عملکرد حافظه کوتاه مدت
پژوهش‌های بسیاری وجود دارد که نشان می‌دهد پیاده‌روی بخصوص پیاده روی در طبیعت و جایی که درختان بسیاری وجود دارد بر حافظه کوتاه مدت تاثیر مثبت و بسزایی دارد؛ همچنین تفکر در طبیعت سبب افزایش حافظه می‌شود.
- طبیعت‌گردی و استحکام استخوان ها
طبیعت نور آفتاب و فواید بی‌نظیرش را به جسم شما هدیه می‌کند. نور آفتاب از منابع مهم برای تامین ویتامین D بدن است. با تابش نو خورشید، بدن قادر به ساخت ویتامین D شده و می‌تواند کلسیم مورد نیاز را جذب کند.
- طبیعت گردی تضمینی برای سلامت قلب
همه ما لذت نفس کشیدن در میان گیاهان را درک کرده‌ایم. تنفس در هوایی تمیز عملکرد جسم را بهبود بخشیده و شما را در داشتن بدنی سالم یاری می‌کند. تناسب ضربان قلب با اندازه گیری اکسیژن عبوری از مفاصل در طول فعالیت ورزشی سنجیده می‌شود.
- تاثیر طبیعت گردی بر ذهن
مغز شما برای سالم ماندن به مکمل‌های گران‌قیمت یا سوپرفودها نیاز ندارد. تحقیقات نشان می‌دهند که طبیعت گردی مغزتان را تقویت کرده و سلامت آن را تضمین می‌کند. به نظر متخصصان بهداشت روان، طبیعت‌گردی مزایای عاطفی.ذهنی و شناختی دارد. مزایایی که البته هزینه زیادی برای ما ندارد.کافی است برای گردش در طبیعت برنامه‌ریزی کنیم.
- کاهش تنش‌های فردی با طبیعت‌گردی
طبیعت‌گردی موجب کاهش سطح تنش در فرد و در نتیجه کاهش میزان بیماری‌هایی نظیر افسردگی می‌شود.
روش‌هایی برای بهره‌مندی از طبیعت در زندگی روزمره
از گل و گیاهان در منزل خود نگهداری نمایید. گل و گیاهان بسیار به بهبود تنفس ما کمک می‌کنند و همچنین باعث تازه‌سازی هوای یک مکان می شوند. به همین علت اگر امکان رفتن به طبیعت را ندارید می‌توانید به گونه‌ای طبیعت را به خانه خود بیاورید. همچنین اگر از وسایل الکترونیکی مانند رایانه استفاده می‌کنید، گل و گیاهان به ویژه گیاه کاکتوس می تواند باعث خنثی شدن امواج منفی شود.
اگر حیاط دارید در باغچه خود گیاه بکارید. اگر امکان اینکه روزانه به طبیعت بروید را ندارید می‌توانید حیاط خانه خود را به مکانی برای استفاده از طبیعت تبدیل کنید.
هرروز نیم ساعت در مکان‌های طبیعی پیاده روی کنید.
منابع: سایت بیتوته، کلینیک روان‌شناسی آوان، سایت ایمپو موفقیت از آنچه فکر می کنیم به ما نزدیک‌تر است."
